Pernahkah Anda merasakan lelah yang berlebihan saat siang hari, atau
mungkin setelah makan siang? Bisa jadi hal itu dikarenakan makanan yang
Anda konsumsi. Sebab, meski tidak banyak tahu, ternyata ada beberapa
makanan yang dapat menyebabkan rasa lelah. Untuk itu, sebaiknya Anda
hindari konsumsi makan-makanan di bawah ini agar selama Anda menjalani
aktivitas, tanpa kelelahan.
Roti
Roti, khususnya yang berwarna putih (bukan roti gandum), merupakan makanan dengan karbohidrat glycemic yang tinggi. Roti ini sebenarnya tidak benar-benar memberikan Anda asupan untuk tetap kuat dan kenyang sepanjang hari. Bahkan Anda bisa merasa lebih cepat lelah dan lapar. Hindari mengonsumsi roti pada saat jam makan siang, agar Anda terbebas dari rasa lelah.
Daging Merah
Daging merah mengandung banyak lemak, yang dapat membuat Anda mengantuk. Sehingga, tubuh Anda akan mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk fokus mengatasi rasa kantuk. Akibatnya, Anda pun akan merasa kelelahan. Lebih baik bagi Anda untuk mengonsumsi daging salmon, yang akan menambah fungsi dan fokus pada otak, dibandingkan daging merah.
Makanan Manis
Memakan makanan yang manis setelah makan siang ternyata dapat membuat Anda kelelahan. Sebab itu akan membuat tubuh melepaskan insulin yang juga akan membebaskan asam amino tryptophan di tubuh, sehingga Anda mengantuk. Apa yang dihasilkan oleh makanan-makanan manis seperti cookies, akan sekaligus membuat Anda merasa lelah.
Kopi
Menurut Dawn Napoli R.D, seorang pakar diet sekaligus nutrisionis, konsumsi minuman yang kaya akan kafein dapt menyebabkan Anda merasa lelah. Minuman seperti kopi atau teh, merupakan minuman yang memang pada awalnya memberi kesigapan di otak Anda untuk terus fokus. Namun, setelah efek kafein yang dikandungnya menghilang, maka tubuh akan segera merasa lemas.
Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung banyak magnesium. Kandungan mineral di dalamnya, pada dasarnya dapat membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga, mengonsumsi pisang akan jadi lebih baik pada malam hari, disbanding pagi atau siang hari.
Buah Ceri
Buah ini sebenarnya merupakan buah yang membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan, buah ceri mengandung banyak melatonin. Sehingga, Napoli pun menyarankan agar siapapun yang suka mengonsumsi buah ceri, lebih baik untuk menjadikannya sebagai bedtime snack, dibandingkan mid-day snack.
Roti
Roti, khususnya yang berwarna putih (bukan roti gandum), merupakan makanan dengan karbohidrat glycemic yang tinggi. Roti ini sebenarnya tidak benar-benar memberikan Anda asupan untuk tetap kuat dan kenyang sepanjang hari. Bahkan Anda bisa merasa lebih cepat lelah dan lapar. Hindari mengonsumsi roti pada saat jam makan siang, agar Anda terbebas dari rasa lelah.
Daging Merah
Daging merah mengandung banyak lemak, yang dapat membuat Anda mengantuk. Sehingga, tubuh Anda akan mengeluarkan lebih banyak tenaga untuk fokus mengatasi rasa kantuk. Akibatnya, Anda pun akan merasa kelelahan. Lebih baik bagi Anda untuk mengonsumsi daging salmon, yang akan menambah fungsi dan fokus pada otak, dibandingkan daging merah.
Makanan Manis
Memakan makanan yang manis setelah makan siang ternyata dapat membuat Anda kelelahan. Sebab itu akan membuat tubuh melepaskan insulin yang juga akan membebaskan asam amino tryptophan di tubuh, sehingga Anda mengantuk. Apa yang dihasilkan oleh makanan-makanan manis seperti cookies, akan sekaligus membuat Anda merasa lelah.
Kopi
Menurut Dawn Napoli R.D, seorang pakar diet sekaligus nutrisionis, konsumsi minuman yang kaya akan kafein dapt menyebabkan Anda merasa lelah. Minuman seperti kopi atau teh, merupakan minuman yang memang pada awalnya memberi kesigapan di otak Anda untuk terus fokus. Namun, setelah efek kafein yang dikandungnya menghilang, maka tubuh akan segera merasa lemas.
Pisang
Pisang merupakan buah yang mengandung banyak magnesium. Kandungan mineral di dalamnya, pada dasarnya dapat membuat otot-otot dalam tubuh menjadi lebih rileks. Sehingga, mengonsumsi pisang akan jadi lebih baik pada malam hari, disbanding pagi atau siang hari.
Buah Ceri
Buah ini sebenarnya merupakan buah yang membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak. Hal ini dikarenakan, buah ceri mengandung banyak melatonin. Sehingga, Napoli pun menyarankan agar siapapun yang suka mengonsumsi buah ceri, lebih baik untuk menjadikannya sebagai bedtime snack, dibandingkan mid-day snack.
